|
Hawaii 2011
Aloha og velkommen til Hawaii 2011
Tirsdag
Der er nu gået nogle dage siden løbet og lidt ømme ben, har man stadig. Har også nogle grove skrabemærker fra min svømmedragt.
Morgen startede med, at uret ringede kl. 4 og en gang havregryn og kaffe blev klemt ned, desuden vand og energidrik. Halv seks gik jeg ned mod bodymarkering, og videre ud til min cykel. Området summede af aktivitet og 06.30 startede pro’erne og kl. 7 age group’erne.
Sidste gang, hvor jeg lå til venstre, havde jeg den værste svømning til dags dato og prøvede i år, at ligge helt ved molen. Det var nu meget være, for da starten gik, pressede alle svømmere mod højre, og da vi kom til den første bøje, skulle vi venstre om den. Det resulterede i, at vi stod helt stille og kæmpede for, at runde bøjen, og det foresatte ved de næste to bøjer, før der blev luft i feltet og man kunne svømme sit pace. Det ses tydeligt på billedet i mit galleri, hvad der sket.
Men jeg kom op ad vandet og ud mod Hawi og vendepunktet det gik. Helt ud til bunden, før opstigningen mod Hawaii, blev der kørt rigtig stærkt, og syntes, det ikke var helt fair, der blev ikke kørt i felt, men heller ikke syv meter. Men der stod rigtig mange i penalty boksene, og der var bla. En der fik et kort, for at, køre inden om mig.
Jeg kørte med overskud hele vejen og overhalede en del, ved de sidste 40 km.
Ud af løbet det gik, stadig med overskud, men efter fem km fik jeg hammeren eller hvad det var. Km tiderne blev kraftig reduceret og til sidst blev det, finishline skulle nås.
Jeg klarede det. Er dog rigtig skuffet over mit løb, men er glad for, at jeg kom tilbage og finishede denne gang.
Stor tak til alle derhjemme for deres beskeder men ikke mindst til FFF og hans besøg og support. Nu er det hans tur til at få forårsruller på Thai’en herovre.
Torsdag
Det er lige før Pastaparty. Jeg har tjekket ind, jeg har haft fri i dag og slappet af. Men har nu oplevet nogle spøjse ting.
Da jeg kom ud af hotellet, stod en cykel med racenumber 710 på. Det er ikke så mærkeligt, der stod mange cykler der. Men denne var nu i træ, fælge, saddel, stel. Selvfølgelig med Super Rekord 11, der er top model fra Campagnolo (gear). Se den i galleriet.
Senere, da jeg slentrede rundt i byen, hørte jeg, der var gospel fra den lokale kirke. Mens jeg sad inde i kirken, kom Chris Lierto i cykeldress og med sin Trek også ind. Satte sig og hørte med på bønnerne og sangen.
Dette bliver sidste opdatering inden race.
Jeg er klar, jeg glæder mig. Mit BiBnummer er 982, follow me, and wish me luck.
Tirsdag
Fedt fedt fedt, i dag cyklede jeg 52 km, uden smerter i balderne. Det har jeg ikke gjort siden Challenge Cph. I dag var der også Nations parade og der var rigtig mange tilskuer. Den ender ved Expo’en og der er rigtig mange fede ting. Nu er det hele startet, jeg mangler kun at registrere mig, og det bliver i morgen.
Har spist de sidste dage, med Jens fra Roskilde tri. Alle tiders behagelige fyr og dejligt, at høre om fælles kendte fra min tid i Roskilde. Se i øvrigt hans sjove blok www.jensotri.blogspot.com
Husk der er billeder i ny galleri
Mandag
Så er jeg tilbage. Har fået nogle problemer med nettet, men det skulle være løst.
Søndag morgen efter svømning, var jeg på King hotellet og spise brunch. Der står en kok og laver de lækreste omeletter med indhold efter egen smag. Pandekager, røræg. Bacon, kager og masser af papaja og meloner, ananas, osv. mums.
I år havde de fået terrasse og man kan side udenfor. Grunden til, at de havde fået lavet om, var dengang med jordskælvet i Japan, var der kommet en tzunami og smadret restauranten, store dele af molen og vegetationen. Hvad der var godt at høre, var, at vandet ikke nåede op til hotellet jeg bor på nu.
Nu er det jo Hawaii og der er en Hawaii bike count. Når man tjekker ind, sidder en lang række mennesker og tæller hvad grej, man kører med. Jeg skifter, så lige aerohjelm og skifter til Rudy, da man får en splinter ny, hvis man kører med den på raceday.
Jeg er spændt på, hvordan det går med mine balder til lørdag. De har været noget ødelagt efter Challenge Cph, og ødelagde bla. Silkeborg Tri. Jeg har fået en aftale i stand med Rasmus H’s behandler og fysio, så det er jeg spændt på, om han får bugt med dem.
Lørdag
En stor lettelse fandt sted i dag. Sammen med Betina Schmidt fra Århus 1900, deltog jeg i det svømmestævne, hvor jeg sidste år brækkede mit kraveben tre steder, men heldigvis ikke min hals. Selvom de havde ændret på svømmekursen, og hele ruten var en tre punkt rute, betød det nu noget for mig, at være her igen. Startgebyret går til en bevarelse af en naturpark og distancen er 1.9 km svømning. Jeg blev nr. 53 ud af 249 og nummer tre i min aldersklasse, så det var ok.
Hele området er begyndt at summe og der er triathleter over det hele. Reklamer bliver hængt op over det hele.
Der er også krise herover. Der har ikke været nogle krydstogtskibe endnu og jeg har mødt flere tiggere.
Fredag
Det er med en dejlig fornemmelse, at jeg igen er på denne ø, efter min kedelige oplevelse, jeg havde sidste år, men samtidig er jeg også meget lykkelig, at det ikke gik være, nu når uheldet var ude.
Jeg er kommet godt herover og bor på Kona Seaside denne gang. Et hotel tæt på starten og ved siden af det, jeg boede på sidst. På samme hotel og etage bor også Rasmus Henning. Har snakket en del med ham nu og han er faktisk en fin fyr. Han er jo også Shiv rytter, og han har fået den fedeste nye model. Den er en del anderledes end min.
Havde min første svømmetur i går. Lige efter jeg var kommet ud, svømmede jeg igennem, den største stime fisk, jeg til dags dato har oplevet. Ude ved mit vendepunkt var jeg ca. 75 meter fra en flok delfiner, men de svømmede desværre væk fra mig. Har også løbet herover, i morges 18 km, og det er ikke blevet koldere herover.
Siden sidst
Træningen kører på fuld skrue. Det næste store mål er Challenge Copenhagen, hvor jeg skal deltage i stafet. Det er meningen, at jeg skal cykle, hvilket også vil være god træning imod Hawaii. Den skal ha fuld gass og det bliver spændende, hvad jeg kan cykle på. Andreas Borch vil svømme og Dennis Jensen fra Sparta vil afslutte på hurtig vis. Vi går efter en sub otte tid.
Siden sidst, har jeg deltaget i Challenge Århus, hvor distancen var en halv Ironman. Her var jeg også den der cyklede. Efter en flot svømmetid af Andreas, var det min tur. Med ingen træning i benene og sygdom weekenden før, var det ikke de bedste ods, men jeg klarede det ok. Det satte bare Thomas Eibert fra Guldfireren et større pres, da vi var dalet ned som nr. 3. Han løb rigtig hurtig, og vi kunne løbe samlet i mål som nr. 1.
Weekenden efter var det Hou minitriathlon, der var målet. Nu er det jo ikke sprint jeg har i benene, så for mig, var det bare en god gang træning.
Jeg var oppe af vandet som nr ca. 15. Men min nye Specialized Shiv kørte stærkt, og med over 42 i snit var jeg nummer to, da jeg satte cyklen. Ikke det hurtigeste skift til løbesko og vi var to der løb ud, til de afsluttende 4 runder. De to første runder lod jeg den yngre trække og på 3. runde satte jeg farten op og fik hul, samtidig nærmede jeg mig nummer et. Han blev passeret på 4. runde og jeg kunne løbe i mål som nummer 1. Fedt at jeg stadig kunne give den max gass i 52 minuter og slå de "yngre" under 30.
Så har i mig tilbage
Efter længere tids søgen har jeg fundet mit password. Har måske ikke været så ihærdig med min søgen, men NU skulle det være.
Og inden længe har jeg berettet om hvordan det går. Kan lige fortælle, at mit comeback gik forrygende, med en Hawaii billet, mere om det senere
Min største udfordring
Den første december var jeg til kontrol på sygehuset. Røntenbillede og efterfølgende konsultation hos overlægen Thomas Kleber, der var så venlig, at skære i mig. Alt så fint ud, de ti skruer havde ikke givet sig, og titaniumspladen sad tæt til kravebenet. Han fortalte også, at kravebenet havde været brækket i tre dele samt han havde fjernet nogle fragtmenter.
Men jeg er nu overladt til mig selv, dvs træne efter ens smertetærskel. Jeg skelner imellem ømt og ondt. Men en svær balance, og fordi resultatet først mærkes næste morgen. Der skal ikke forceres og en jævn optræning er igang.
Svømning er den største udfordring. Dags dato er jeg nået op på 600 meter svømning med arm, der fordeler sig 200 meter kravl og 400 meter bryst. Det er ikke selve kravebenet der volder kvaler, men den omliggende muskulatur der skal igang igen.
Cykling foregår med spinning og der er ingen problemer. Løb er også tip top, er på nuværende tidspunkt op på 10-12 km ture.
Så alt i alt rigtig godt
Operation
Onsdag den 13. blev jeg opereret på Silkeborg sygehus.
Ved hjemkomst fra Hawaii kontaktede jeg min egen læge. Med de røntenbilleder, jeg havde med fra Hawaii, syntes min egen læge, at jeg skulle besøge skulderafdelingen på Silkeborg sygehus. De var ikke i tvivl og efterfølgende dag fik jeg ind opereret en titaniumplade på fem cm. og ti skruer, der samlede de brækkede knogler. På lang sigt er det en fordel. Ingen synlige knogler der prikker i huden og en bedre sammengroning og styrkelse af knoglerne. På nuværende tidspunkt er jeg nået til et stadie, hvor jeg må spise med kniv og gaffel, velbekommen
Hawaii 2010
Aloha
onsdag 6. okt
hvis alt går vel rejser jeg fra øen torsdag. er ved at gå ud af mit skind men har også store smerter. er blevet godkendt af sos læge og afventer på hjemrejsedato og tidspunkt. husk rejseforsikring når i er afsted.
det skal ikke ende på denne måde arghhh
Lørdag 2. okt
Hvad er der lige med Hawaii og mig.
I dag skulle jeg deltage i en svømmekonkurrence hvor tilmeldingsgebyret går til et godt formål. Der var jeg også med sidste år. Efter at have varmet op, står jeg på lavt vand, i sikker afstand fra brændingen og snakker med Franz fra Horsens, da en kæmpe bølge rammer ind i os og alt bliver kaos. Jeg bliver vendt på hovedet og er så uheldig at lande på skulderen. Det så ikke helt rigtig ud og efter en tur på skadestuen får jeg også mine bange anelser bekræftet. Et brækket kraveben, så ingen Hawaii......
Fredag 1. okt
kommer senere, skal lige spise
Onsdag 29. sept
Så er man atter på den fantatiske dejlige ø Big Island, der er en af øerne der udgør Hawaii.
Rejsen gik godt som den nu kan gøre efter en 24 timer rejse.
Cyklen kom også med og er nu i skrivende stund samlet.
Jeg bor på et nyt hotel end tidligere.
www.konabeachhotel.com
Det ligger lige ved start/ mål området. Det er fedt. Desuden er værelset renoveret og jeg har havudsigt.
Imorges startede dagen med 1500 m rolig svømning i det dejlige varme vand. Bagefter stod den på morgen buffet.
Det var godt nok lækkert, ikke mindst den valgfrie omelet, du selv vælger indholdet i.
En løbetur i regnvejr kan man også prøve herover.
Det nærmer sig
Hawaii nærmer sig. De sidste uger har træningen kørt med fuld skrue nærmere 17 timer pr. uge og det kan godt mærkes.
Min mave er blevet klar igen efter København. Min højre fod er lidt øm, men påvirker ikke min træning.
Man kan godt mærke, at sæsonen er slut for de fleste. Således var der samling på Cafe Evald og øl-kortet skulle testes. Jeg nøjes med en enkelt Leffe (havde fået et par glas rødvin inden). Jeg havde også lige, det sidste X-træning pas, der skulle køres. 94 km cykling, 10 km løb, 32 km cykling og til sidst 4 km løb. Det blev gennemført i mega regnbyger og det slider på motivationen. Men snart sidder jeg i shorts og med 35 graders varme, nyder en kop kaffe og muffin på Lava Java ALOHA
Challence Copenhagen løbsreport
Hvilken dejlig dag i hjertet af København.
Min 20. Ironman finish er klaret med ny pr. på 8 timer og 52 minutter. Helt vildt fedt, nr 1 i min aldersklasse, nr. 14 sammenlagt.
Med regnen sillende ned ved Amager Strandpark, gik min start 07:15 i en one loop svøm med 270 triathleter i gruppen. En rigtig god svømning hvor jeg undgik alt indfight og var oppe af vandet igen under 56 minutter.
Ud på cyklen hvor jeg er i mit rette element. Ruten var afvekslende med tonser stykke op af Strandvejen. Et teknisk krævende stykke ind i landet ved Nivå, for igen at lande på Kongevejen og tonse derudad igen. 2 runder og tilbage til KBH downtown.
Heldet var nu også med mig. Rigtig mange punkterede. Det gjorde jeg også, men med 2 km tilbage kunne jeg trille det sidste stykke og undgik dermed et slangeskift.
Løbeturen var en runde der skulle igennemføres tre gange. Sikke en stemning der var og det var virkelig fedt. Med en jagende klubven kom jeg igennem og mit jubilæum blev en succes.
Nu er der dømt hvile, men om en uge går Hawaii trænningen igang, årets hovedmål
Challence Copenhagen
JA JA JA jeg ved det godt og som jeg har brugt før. Man har et standpunkt til man tager et nyt.
Hvad er der så sket siden jeg har ændret min ellers så faste beslutning.
Jamen en Ironman i København skal man da være med til, jeg er blevet sulten, og ikke mindst, tror jeg det vil være en god affyringsrampe til verdensmesterskaberne på Hawaii.
Min træner Tommy Nielsen er ikke helt enig i min beslutning, men det nogenlunde samme skabelon, han brugte i 2007 og endte øverst på podiet på Hawaii.
Programmerne er ændret med det nye mål, og træningen kører derud af.
Siden Lanzarote har jeg vundet håneretten i SMT, i og med jeg neutraliserede alle i vores enkelstart med et snit på over 45 km i timen.
Desuden var jeg med til et nyt flot løbestævne i Them hvor jeg endte med sejren.
Løbsberetning Lanzarote 2010
Første hovedmål er overstået og bestået. Kvalifikation til VM på Hawaii lykkedes. En podieplads lykkedes. Forbedre min tid på Lanzarote lykkedes. Alt i alt en god og sjov dag på kontoret.
Der var 1500 deltagere til start, en forøgelse på 200, så det var et overfyldt startområde. Jeg fik mig placeret i anden række ved svømmestarten.
Starten gik og 1500 atleter løber ud i vandet og kaster sig i bølgerne. Jeg formåede, at holde farten og undgik derved, at blive svømmet ned af de bagfra kommende og undgik derved, de store positionskampe.
Efter en hurtig svømning, var jeg oppe af vandet som nr. 89 og efter et ca. fire minutters skift (lang skiftezone) var jeg oppe på cyklen og i mit rette element. Min plan var, at cykle stærkt, ikke over evne, men den skulle ha gas. Den ene efter den anden blev overhalet, en kameramand på motorcykel kom op på min side, så på mig og mit startnummer og fortsatte frem til professionelle foran mig, for derefter skyde løs med kameraet. Han blev nu også overhalet, lige pludselig lå jeg imellem pro’er en der Bla. vandt Ironman UK en anden der havde Hawaii hurtigste cykeltid, helikopteren var over mig, kamera folkene skød også billeder af mig nu, lidt sjovt og jeg fik gåsehud.
Jeg satte cyklen som ca.9-11 stykker samlet og første amatør, fik et fjernsynskamera stukket op i hovedet under mit skifte til løb.
Der havde ikke været meget vind på dagen og solen bagte fra en skyfri himmel. Jeg lagde rolig ud og øgede stille og roligt. Jeg formåede, at holde mit pace, men halvvejs begyndte jeg, at få det svært, ved at holde min fart og tempoet faldt. Prøvede alt hvad jeg kunne, men ved ca. seks km tilbage, blev jeg overhalet af en flyvende hollænder fra min aldersklasse.
Jeg endte samlet nr.19 og nr. to i min aldersklasse. Jeg blev bedste dansker, og er tilfreds. En ting der ærgrer mig er dog, at hollænderen der slog mig, hans tid og min tid var nye løbsrekorder, men det er hans tid der bliver noteret ikke min.
Nu skal der slappes af og hyggetrænes i juni måned. Planen er så, at begynde et 12 ugers hårdt træningsprogram op, start i juli op mod Hawaii. DM i Juelsminde og Silkeborg triathlon, begge den halve distance i august og endeligt Hawaii specifikt træning i september.
Lanzarote 2010
Undskyld min manglende opdatering fra Lavaøen Lanzarote. I året 2010 skal man stadig vente 40 minutter ud af 60 minutters nettid, og det har jeg ikke tålmodighed til.
Jeg er kommet godt herned, kun med 9 timers forsinkelse pga aske. Alt er forløbet godt og med få dage til raceday er spændingen intakt.
Vi bor en del danskere på La Santa og flere er gengangere.
Jeg vender tilbage med en race beskrivelse, men jeg kan røbe, at der skal satses. Hawaii eller ej Hawaii
Der var engang
Fandt et gammelt indslag på TV-Syd hvor jeg var med i søndagssporten. Indslaget er fra 2005 og man har vist et standpunkt til man tager et nyt. Du finder ud ad hvad jeg mener hvis du ser indslaget. Hvor ser jeg ung ud
http://www.tvsyd.dk/arkiv/2005/6/3?video_id=12956
X-traning den første generalprøve
I dag søndag den 25. april i strålende solskin, havde jeg den første test med henblik til Lanzarote. Sammen med ca. 50 triathleter fra hele landet, kørte vi i området omkring Reesenbro, distancen 94 km cykling 12 km løb 16 km cykling 6 km løb samt 10 km cykling som rul. Jeg var lidt spændt i og med, jeg har trænet en del alene, men testen forløb perfekt. Jeg har ikke watttider til nørderne, men de første tolv km løb lå på 4.04 pr. km og de seks lå på 4.15 pr. km.
Idag er Ironman South Afrika kørt og Aleksander kørte på podiet med en 9. plads, hvilket er super flot resultat. Tjek www.pulsslag.dk som er hans hjemmeside, den er mega inspirerende.
Det kører derudad
De sidste to uger har træningen ligget på henholdsvis 17 og 18 timer. Der er også ved at komme fart på cyklen og distancerne er oppe på 130 km plus fem km efterfølgende løb. Ialt fordeler det sig på ca. 10 km svømning 290 - 300 km cykling og 50 - 60 km løb.
Tiden til raceday nærmer sig og der er kun to måneder tilbage.
Så rykker jeg igen
Med plusgrader i sigte og håb om, at det var den vinter, er træningen startet mere seriøs.
Jeg forsætter sammenarbejdet med coach www.tommynielsen.com hvor jeg er under kyndig overvågning og det har givet de resultater jeg har vidst jeg havde i mig.
www.3-stjernet.dk samt www.globusbiler.dk vil også være med samt Karls cykler i Horsens der altid har leveret en cykel i topform.
Lige som sidste år, vil det alt overskyggende mål være Hawaii. I år vil jeg gå efter en podieplads, og første test er kvalifikation, som igen bliver Ironman Lanzarote. Jeg dropper, at køre en Ironman imellem. Det første år hvor jeg kørte 3 ironman, ville det havde været optimalt, men sidste år kørte jeg træt i det efter Roth. Lært af sidste års erfaring, vil jeg i år toppe i maj og oktober.
Sæsonen 2010
Sæsonen er startet igen. Jeg vil snart vende tilbage mere information.
Hawaii 2009
12.10-09
You are a IRONMANNNNN råber Mike Relly.
Sådan lyder det, når du krydser finishline på Hawaii. Endnu et hårdt, varmt, fedt,men også skuffet race er overstået. Fedt fordi det nu engang er Hawaii Ironman man har gennemført og hvad man skal igennem, før man krydser mållinien, skuffet, fordi jeg var frisk, da løbet skulle igang, men mine ben ville anderledes. En kombination af varme og mentalt træthed.
Om morgen var alt som det skulle være, alt klappede med toiletbesøg, bodymarkering osv.
Stor flot opvisning af Navy Seals med faldskærmudspring, ikke for alm. mennesker.
Ved svømmestarten lå jeg imellem venstre side og midten. Starten gik, og de første mange hundrede meter gik fint, indtil jeg røg i rigtig mange infight, brillerne blev puffet af utallige gange og det endte med den værste svømning til dags dato.
Tiden 01.05.54 var dog ok.
Cyklingen gik rigtig godt. Min hurtige Il-Diavolo er som skabt til denne rute og den var virkelig en fed fornemmelse, at cykle på. Jeg kørte konservativt, holdt pulsen nede, og fik mig kølet ned.
Satte farten op ved de sidste 60 og forsatte med, at overhale, som jeg egentligt havde gjort hele tiden. Skøn fornemmelse
4.54 og fuldt af energi.
Fik skiftet og satte igang med løbet. Det var varmt, rigtig rigtig varmt på Ali Drive, mine ben ville bare ikke lige pludselig. Jeg kunne ikke drive dem frem og påbegyndte, at gå. Var tæt på at udgå, men heldigvis blev jeg overhalet af Morten, der gav mig en peptalk. Fik gang i benene igen, men de kunne ikke løbe hurtig. Tog ingen chance og gik igennem hvert væskdepot og løb på en skuffende tid 3.44 og sluttede under 10 timer. Positivt, at jeg endnu engang kunne hive mig op og gennemføre.
Stort tillykke til de fornemme danske præstationer og finisher over here. Maloha for denne gang
08.10-09
Så er det torsdag over here og årets største triathlon stævne er på trapperne.
Dagen startede med behandling af mit højre ben, som i år har voldt mig kvaler. Det er min balle, der er spændt, men det går bedre og bedre. Bagefter var jeg til Powerbar brunch, inviteret af Tommy. Det er ved, at være en tradition, i og med det er tredie gang, jeg er med. Takker Tommy mange gange. Mange af de store kanoner er der også.
I aften er der pastaparty. Hawaii underholdning samt masser pasta og kager.
I og med jeg ikke ved, om jeg er online fredag, beskriver jeg min taktik her og nu. Den skal ha fart på ved svømning og det gælder om, at finde nogle gode fødder. Cyklingen vil jeg køre konservativt, for ikke, at være brændt af til løbet. Det bliver en udfordring. Løbet vil jeg også ligge roligt ud. Det afsluttende marathon starter først på Highway, den sidste 2/3 del af løbet.
Men vigtigst af alt, skal jeg bare ha en god oplevelse. Det er målet
07.10-09
Så er man registreret og jeg har startnummer eller Bib nummer 1190.
En rolig dag er gået. Træningen startede med svømning 1500 meter med fire starter af 75 m. Efterfølgende var jeg til behandling ved IRT og de kan nogle ting. Min ballemuskulatur blev løsnet en del. Dette kunne mærkes tydeligt, da jeg efterfølgende løb efter 40 km cykling. Ved morgenbuffeen var der også underholdning, i form af en kæmpe rokkeflok. Da jeg ikke ved, om det er den art, der slog ham krokodillmanden ihjel, blev jeg på min plads, og betragtede dem fra oven.
Aftensmaden tirsdag blev holdt på Thai Rin sammen med Jørn, Tommy, Helle, Lasse, Betina, Arne og hans piger, hvor jeg også blev podcastet til
www.tri226.org.
06.10-09
Igår drillede netforbindelsen og man blev smidt af hele tiden. Derfor ingen beretning igår.
Højt at flyve var jeg igår. Jeg var på helikoptertrip for at se på lava. Sammen med Betina og Lasse kørte vi til Hilo ad vejen imellem de to store vulkaner. Flot tur og hvor jeg ikke havde kørt før.
Helikopteren var uden døre og med plads til 4 personer plus pilot. Det gjorde, at man kunne mærke varmen og svovlugten. Vi fik set lava og midt i det hele boede der en eneboer, hvis hus lå imellem lavastrømmende. Det var en rigtig god tur. Det var også første gang jeg fløj i en helikopter.
Senere var jeg ude og løbe intervaller, 3 gange 3 minutter med 3:35 tempo og det så fornuftig ud med pulsen, så tilvæning til varmen går bedre og bedre. Idag startede dagen med svømning og jeg var lige forbi cafeen i 30 meter dybde hvor jeg fik en ekspresso på vej tilbage. Lidt syrerealistisk, at træde vande, mens man drikker ekpresso, men sjovt er det. Senere stod det på cykling med 25 minutter ironman pace også det gik ok.
04.10-09
Højt at flyve dybt at falde. Er skrevet før, men igen en realitet. Igår kunne jeg gå på vandet. Idag under dobbelt pas 75 km cykling efterfulgt af 10 km løb gik jeg fuldstændig kold. Måtte stoppe ironmanpace på cyklen, fordi jeg var ved at kaste op og fik det rigtig skidt. Kunne dog trille videre og pludselig var jeg frisk igen, og kunne give den gas. Men på løbet kogte jeg fuldstændig over, og måtte stoppe op og stille mig i skyggen. Jeg havde det bare varmt. Kom dog hjem, men sikke en nedtur.
I morgen vil jeg se det hele mere fra oven. Det bliver spændende
03.10-09
En podiplads i en svømmekonkurrence. Det havde jeg ikke drømt om, skulle ske for mig. Men det var faktisk hvad der skete, da jeg sammen med Tommy, Betina, Arne og undertegnet, deltog i Blue water swim 1900 meter, hvor overskuet går til vedligeholdelse af en naturpark. 231 deltagere var med ialt og jeg blev nummer to i aldersklassen 35-39. Selvfølgelig vandt Tommy. Hyggelig morgen hvor der efterfølgende var brunch på stedet i flotte omgivelser.
02.10-09
Så er jeg landet på drømmeøen Hawaii. Jeg skal de næste dage bo sammen med Jørn fra OTK på Royal Kona Resort.
Vi havde en god men hård rejse herovre. 27 timer fra Hamborg til vi satte benene på Hawaii. Ikke underligt, at kroppen idag, føltes underligt. Men efter en god gang morgenmad er jeg oppe i omdrejninger igen.
Morgenen bød på 1400 meter havsvømning hvor de fleste stjerner var til stede. Senere en cykeltur på 60 km. Mit gear virkede ikke helt, men efter et servicetjek var det i top.
Jeg skulle køre 2 gange 10 minutter med Ironman pace og typisk for starten er pulsen, som er 20-25 slag højre end normal, pga varmen. Den vil de næste dage falde, i takt, man vænder sig til varmen.
Jeg har mødt flere danskere herovre, ingen nævnt ingen glemt.
Mere Hawaii træning
Det nærmer sig afrejse og de sidste udmargende træningspas er ved at blive gennemført. Således bød søndagen på 180 km cykling efterfulgt af fem km. løb. Tempoet skulle være moderat, da hensigten var at træne fedtforbrænding og træningspasset skulle minimum vare 6 timer. Det lykkedes, men gab hvor det kedeligt. Heldigvis var det sammen med Tommy og Bo fra Horsens, og det var en smuk rute som Tommy havde valgt.
Hawaii træning
Så kører det derudad. Krydstræning bød på supercykel oplevelse, fire runder ved Hjøllund, Glusted flad rute og sidste runde blev kørt med 40,4 i snit. Det kostede selvfølgelig på løbet. Men alt i alt en god oplevelse. Også en ideel rute til min Il Diavolo tempocykel.
Sidste uge og denne uge er der virkeligt trænet igennem. Det er ikke sjov pt. og jeg er virkelig nød til, at holde focus rettet mod Hawaii. Men der er lys for enden af tunnellen og det er motivationen.
Silkeborg triathlon
Øv bøv ikke min dag og kan komme med mange årsager og dårlige undskyldninger. Træningen var tilrettelagt til, at den skulle ha gas. Svømningen gik også godt, men dernæst var der heller ikke mere i benene. Havde nogle forfærdelige skift og havde håbet på mit løb skulle redde min podieplads. Jeg kom igennem, kender ikke til at stå af, (medmindre skade) og sluttede på en 10. plads og en knækket bagegern. Men et godt stævne hvor alt spiller og i super fede/flotte rammer. Til næste år har stævnet 25 års jubilæum.
Nu er der dømt Hawaii træning. Jeg har taget fri nogle hverdage i september måned og der er dømt max gas. Håber at vejret og benene er med på det.
SMT minitriathlon
Igår blev SMT minitriathlon afholdt. Minitrien er en del af SMT cuppen og distancen er 200 m svøm 17 km hård cykling efterfuldt af 4 km løb omkring Almind sø. Jeg har siden Ironman Roth restitionstrænet og haft overbelastninger i mine ben, så det var med en hvis skepsis jeg stillede til start. Mine ben holdt og jeg vandt, med min Teufel (il-Diavolo)af cykel der sparker r.., men men ungdommen ånder mig i nakken. 15 årige Thomas Strange blev nummer to kun ca 20 sekunder efter mig, og jeg gav alt hvad jeg havde i mig. Det bliver spændende at følge ham fremover, kan lige nævne hans far er tidligere danmarksmester i Ironman og hvis nok den første dansker under 9 timer.
Roth raceberetning
Sub 9 (8.54.42) er en realitet for andet år i træk. Jeg er glad, lettet, træt, vil gerne have løbet hurtigere, men alt i alt tilfreds.
Jeg var tilmeldt i første startgruppe som er 06:20, så morgenmaden med havregryn, bolle med NUTELLA og kaffe blev indtaget 03:50. Det er tidligt og det bliver en lang dag. Efterfølgende fortsætter carboloading i form af energidrik ind til 30 min. før svømmestart, hvorefter jeg patter på en dunk med vand.
Klargøringing af luft i cyklen, salt tabl. på cyklen, energibare og gel klargøres (med 37 km i snit skal man ikke fedte med åbning af pakninger) og toiletbesøg foregik i rolig tempo. Man går rundt i fred og ro mens klasisk musik med behagelig toner lyder i baggrunden.
Ca ved 05:30 tiden fyres der rock/pop af og stævnespeakeren er vågnet. Ca 10.000 tilskuer brøler med og stemningen er lige pludselig i et inferno der sprænger lydmuren. Ens hår rejser sig og det er fedt, man bliver sat ekstra op.
Min svømning gik over alt forventning, jeg svømmede det bedste jeg har gjort og tiden sagde 54:39 min, rigtig god start.
Op på cyklen hvor jeg er i mit rette element og derudaf. I år var det super vejr og i samtlige byer sad beboerne og åd den ene pølse og saltkringel efter den anden og øllene fulgte med, typisk tysk og sikke en stemning. Ved hver bakke var der sat mobil diskotek op speakere fyrede den af. Solar berg der er berygtet for stemning levede op til forventningen.
Min nye cykel levede også op til forventningerne og jeg cyklede min hurtigste tid dd. 4:44:50 og det var til trods, jeg ikke følte mig frisk men mere træt. Lige fra start af cyklingen.
Ved starten på løbet kunne jeg se, at mit afsluttende marathon tid ikke måtte komme over 3:15, hvis mit mål om at komme under 9 timer skulle lykkedes. De første 15 km gik fint, men efterfølgende begyndte mit højre ben (som jeg gået til behandling for) at låse. Jeg skulle tvinge mit ben frem. Det ødelage min rytme og tempoet faldt, ved 22 km begyndte min mave også at markere sig. Jeg skulle bare på toilet og måtte stoppe helt op og presse ballerne sammen når jeg skulle tise. Det vrimler ikke med toileter på ruten.
De sidste km er det som gør en Ironman værd og det er svær at beskrive alle de følelser der vælter frem. Man er så lettet over de sidste mange måneders træning, focus samt fravalg er lykkedes og man nærmer sig finishline. Stemningen kulminere ved opløbet og pludelig har man krydset Finishline. FEDT FEDT FEDT.
Min tid på det afsluttende marathon var iøvrigt 3:10:38
Nu er jeg kommet hjem. Jeg hviler mig, spiser hele tiden og inden jeg får mig set om, er træningen startet til årets højdepunkt.
VM på Hawaii Aloha
Roth update
Så er jeg ankommet til Roth eller nærmere Hilpolstein, hvor jeg bor med Peter fra klubben. Vi er 9 triathleter fra SMT-Silkeborg der søndag stiller til start ved Ironman Roth, et stort traditionsrig stævne og typisk tysk med stor opbakning fra hele regionen. Således er der officielle radiokanaler og BRD viser live derfra på tysk tv. Alt er sat op til søndag. Selv på toiletpapir er der logo på fra stævnet.
Idag har jeg tjekket ind og jo den er god nok. Startnummer 33, dvs jeg står sammen med profferne og ja, det var også min placering sidste år. Lidt stolt må man godt være.
Hvordan har jeg det så ?? mmm jeg er træt, men er klar, men allermest er jeg spændt på, hvordan min cykling skal gå, med min nye fartracer. Træningen ser lovende ud, men jeg er edderspændt. Søndag er jeg en del klogere.
Løbet kan følges live på nettet
http://www.challenge-roth.com/en/index.html
IL Diavolo
Jeg har siden hjemkomsten fra Lanzarote trænet på min nye tempomachine fra Il Diavolo Fast Venus, der Teufel som jeg selv kalder den. Den bliver bare bedre og bedre og jeg er rigtig spændt på Ironman Roth hvad jeg fyrer af.
Selve rammen er af den bedste kulfiber kvalitet der pt. er på markedet. Den er stiv som et bræt og man har den fornemmelse af, at alt kraft overføres i fremdrift. Rammen har desuden den egenskab, at den er bygget på tube to tube princip. Dvs. alle rør er fremstillet individuelt og efterfølgende sat sammen. En stor fordel er, at i tilfælde ved styrt, skal kun de beskadige dele måles ud, og cyklen kan samles igen. Glemte lige at nævne, den kun fremstilles efter individuelle aerodynamiske mål. Der findes kun en teufel i verden.
Ironman Roth forude
Focus er nu rettet mod Roth. Siden hjemkomsten fra Lanzarote har træningen budt på restition. Dvs træning samtidig med kroppen kommer til sig selv. Også oppe i hovedet skal jeg gøre mig klar til at gennemfre en Ironman. Man er lidt træt af træning og atter træning og det kan være svært at motivere sig. Et eksempel er fra sidste x-træning søndag d. 14 juni hvor jeg fik smerter i mit knæ og det efterfølgende løb, blev overmandet af træthed, hvorefter temperamentet fik frit løb og gik ud over en drikkedunk. Man vil gerne, men man kan ikke.
Siden hjemkomsten har jeg deltaget i Horsens løbet samt vores egen enkelstart i SMT cuppen med håneret til følge. Til trods for, at jeg stillede op, med min gamle tunge træningscykel, lykkedes det at få en 4 plads. Det er bare et bevis for, at det er benene det taler. Vil lige indskyde, at grunden til jeg kom med træningsfætteren var, at min nye Ill Diavolo fartmaskine var ved at blive samlet.
Lanzarote 2009 Søndag
Hold op for et fedt race. Det kommer jeg nærmere ind på.
Igår lørdag gik starten 07 om morgen. Jeg var ældste deltager i min aldersklasse, så det havde sat mig lidt op. I et felt på 1400 mennesker der kaster sig ud i bølgerne er der run på. Jeg havde valgt en taktik hvor jeg ville undgå infight, da det suger energi ud af kroppen. Det lykkedes, men går ud over svømmetiden. I en ok tid kommer jeg op af vandet og kommer i mit rette element, nemlig på cykel. Vinden er normal Lanzarote vind og i 12. bedste cykeltid stiller jeg cyklen. Inden da er jeg blevet overhalet på cyklen, af to andre fra min aldersklasse. Den ene er typisk cykelrytter og tænker, ham når du hurtig på løbet. Ganske rigtig går der ikke lang tid og jeg passer ham. Den anden løber fra mig, men jeg fortsætter mit eget løb, "der er lang vej endnu". Til min overraskelse er der endnu en fra samme aldersklasse, som jeg ser på vej ud til første vendepunkt og er altså sammenlagt nr. 3. Det afsluttende marathon er 4 runder, og ved afslutningen på 2. runde indhenter jeg den anden der cyklede fra mig. Side om side løber vi afsted på 3. runde og ganske kort tid efter indhenter vi den førende der er gået helt i stå. Vi har vinden imod os på vej ud til vendepunktet og jeg lægger mig i røven af den anden og spiller træt, hvilket frustrere min franske "ven", men ellers løber vi side om side. Ved sidste afsluttende runde sætter jeg farten op, og ved vendepunktet har jeg 16 sekunder ned til ham. De sidste kræfter hentes frem, og jeg kommer i mål 1 minut og 9 sekunder før franskmanden. Sammenlagt blev tiden 9 timer 29 min. og 47 sekunder, sammenlagt nr. 18 og bedste amatør.
Det var et rigtig hårdt løb, jeg skulle også sådan på toilet efter 10 km løb, men det var der jo ligesom ikke tid til.
Men en rigtig vigtig læresætning er, Man må ikke gi op før man krydser finishline. Det er en lang dag og alt kan ske.
Nu skal den stå på pommes og tiramizu de næste par dage.
Lanzarote 2009 Torsdag
Hviledag. Idag er dagen hvor der er briefing, nationsparade samt pastaparty. Imorgen skal cyklerne tjekkes ind og lørdag morgen 08 dansk tid, går starten. Indtil videre har de lovet 28 grader og vindstille, så det kan gå hen og blive en varm dag på kontoret. Iøvrigt må jeg sige, at mine spænding over dette løb er større end sædvanlig. Men jeg kan kun gøre mit bedste. Lørdag aften er mange spørgsmål besvaret.
Lanzarote 2009 Onsdag
Onsdag var jeg nede og svømmetræne i Porto del Carmen. Vandet var helt blank og det var en rigtig dejlig svømmetur. Aldrig har jeg set så store stimer af sardinner, der spredte sig ad lige foran mig. Resten af dagen var det usædvanlig vindstille og solen stod fra en skyfri himmel.
Lanzarote 2009 Tirsdag
Idag tirsdag har vinden lagt sig til normal Lanzarote vind. Søndag var en rigtig god dag og træne på i og med Lanzarote viste sig fra sin værste side hernede hvad vind angår. Jeg måtte således ned og køre omkring ti km i timen pga modvind. Det kan jeg ikke huske hvornår jeg sidst har gjort. Ved en ud hjem sløjfe kørte jeg stærkere op ad bakke end nedad. Personlig håber jeg dette senario vil finde sted lørdag, da dette vil være en kæmpe fordel for mig. Træningspasset gik rigtig godt, så indtil videre er alt positivt.
Spændingen er tiltagende hernede i takt med løbsdagen nærmer sig og der ankommer flere triathleter.
Der bor rigtig mange danskere, der skal køre hernede (ingen nævnt ingen glemt), nybegynder samt mere erfarende.
Hold øje med 761, det er nemligt mit startnummer lørdag på www.ironmanlive.com
Lanzarote 2009 Lørdag
Lad mig starte med at komme af med mine frustationer. Nettet hernede er SOCKS. Man bruger ca. 20 min om at åbne sin mail. 20 min. om at svare på få af dem. Det er desværre ud over min tålmodighed.
Men jeg skynder mig hurtig videre til det positive. Rejsen herned gik forrygende. Indtjek i lufthavnen, flyturen (sad ved nødudgangen hvor der er mere benplads) samt alle mine ting var med. Indtjekning på CLS gik også smertefrit. Ca. 20 min. efter ankomst til CLS sad jeg med første Ironman sandwich. Cyklen er også blevet samlet og er dagsdato testet.
Alt ligner sig selv og selvfølgelig er familien Andersen hernede. Imorgen er det sidste test med 90 km cykling og 10 km løb. Håber i kan klare jer selv hjemme i DK med X-træning søndag. Min træning foregår i sol og Lanzarote vind.
X-træning
Træningen går forrygende. I weekenden havde jeg sammen med andre triathleter fra SMT, samt atleter fra TeamTorpedo, som jeg også selv er en del af, vores første større test med x-træning.
95 km cykling + 10 km løb efterfulgt af endnu 12 km cykling samt 4 km løb. Og som bonus 12 km rulle af på cyklen.
Der skulle også ha været 1 km løb, men da der blev sat en lækker lagkage frem, måtte det være nok og mit energidepot skulle fyldes op.
Første test forløb perfekt. De første 95 km blev holdt med et snit på 38,9 prograsivt og 37,2 på de 12 km. Løbet lå på 3,54 pr km på de første 10 km og 3,55 på de sidste 4.
Det er pragtfuldt at se hvilken herligt humør og ihærdighed folk stiller op med, talenttøser som hærdede triathleter.
Il-Diavolo
Ny cykel/fartdjævel er en realitet, eller stellet er målt ud. I en hård 24 timers tur ned forbi Køln var den danske importør og min person nede og få taget mål. Il-diavolo er mærket, ikke så kendt, men efter besøget er jeg sikker på stellet lever op til min sædvanlige høje krav så som stivhed. En senere beretning vil komme når stellet bliver leveret. Lanzarote vil blive kørt på Kuotaen, men det er ingen bremseklods.
Lanzarote på plads
Man har et standpunkt til man tar et nyt. Jeg har vurderet, at bo på La Santa vil jeg ha det bedst med. Rolige forhold i ugen op til konkurrence og afslapning med tiramizu og belgiske vafler den efterfølgende uge. Derfor vil min base blive på La Santa.
Træning og atter træning. Denne uge passerede jeg 17 timer fordelt på 10,5 km svøm, 275 km cykling og 62 km løb.
Ny cykel ???? det arbejdes der på, lyder spændende ikke. Man skifter jo ikke bare en Kalibur ud med hvad som helst.
15 timers træning
For første gang i år fik jeg rundet de 15 timers træning i denne uge. Mit trykket ribben er ved at være i orden. Kun ved bestemte bevægelser mærker jeg smerte og kunne i denne uge svømme næsten 11 km.
Desværre troede jeg at jeg havde bestilt rejse til La Santa. Vi var blevet enige om en pris på 8315 kr for 14 dage, men jeg fik et giro på 12993, da der var sket en fejl eller lasanta damen sov på sit arbejde, da hun oplyste den første pris. Jeg boykotter dem nu.
Ved dagens cykel træning havde vi en del punkteringer (jeg havde selv en, men sendte holdet videre), desværre opstod der en del forviringer og misforståelser og der blev efterladt/kørt fra nogle. Det må ikke ske med mindre andet er aftalt.
Så er jeg igang igen
Så er sæsonen igang. Dog står den på træning og atter træning. Har i den seneste tid døjet med et trykket ribben, efter en smuk og dejlig tur på mtb. Der var bare lige en bom der kom på tværs.
Årets første store mål foregår på Lanzarote. Ironman Lanzarote som jeg har kørt før og hvor jeg skal forsvare min 1. plads i 35-39 er et race der skal prøves. Løbet består af så mange kvaliteter fra de søde mennesker i organisationen til det fedeste pastaparty krydret med en hård cykelrute.
Jeg har valgt at fortsætte med Tommy Nielsen som træner. Hans evne til at få det bedste frem i folk samtidig uden, at dyrke rovdrift på ens krop ser jeg frem til. Vi vil fortsætte med at udvikle min løbeøkonomi og optimere på min position på cyklen. Se mere på
www.tommynielsen.com
Årets triathlet samt vinder SMT cup 2008
Ved årets triafslutnings fest som var super, blev jeg kåret som årets triathlet.
Det blev begrundet med de resultater på Lanzarote og Roth men også 4 gang i træk jeg vinder SMT cuppen. Jeg er glad og beæret over udnævnelsen, og føler det er kronen på værket med sæsonen 2008.
Beretning fra Hawaii 2008 - se dagbog nedenfor
God læselyst! - Mvh. No
22.oktober
RACEBERETNING
Humøret blev aldrig bedre. Om fredagen dagen før race, måtte jeg besøge en læge og gik retur med ørerdråber og pencilin.
Med smerter og hævet øre var det ikke den bedste optakt om morgenen på raceday.
Iført min nye speedsuit svømmede jeg ud til start og fik mig kæmpet til en god plads i venstre side. Taktiken fra coach Tommy var, at gi den gas de første 300 m og finde nogle gode ben at ligge efter. af en eller mærkelig grund var det ikke den store slåskamp i starten, men de sidste 500 meter var ren position kamp. Tiden var god. Jeg havde håbet på 1:08 men tiden viste 1:06. Der troede jeg det var min dag, men ak, oppe på cyklen kunne jeg mærke kroppen var flad og pulsen sindssygt højt. Jeg skulle køre med en puls på omkring 140 og watt på 278-280. Ud mod vendepunktet forblev min puls høj tiltrods farten var helt i bund. Da jeg satte cyklen viste pulsen 141 i snit, det er jo super i forhold til oplægget, men mine watt sagde 221 i snit og jeg var total færdig. Fik skiftet til løb, men inden for de første 5 km måtte jeg ned og gå. Det bliver en lang dag på kontoret, og kroppen begyndte på fremragende vis, at komme med undskyldninger og rigtige gode forklaringer på hvorfor jeg ikke stoppede helt. MEN NEJ og ATTER NEJ, jeg vil igennem. 3 gange Hawaii skal ikke resultere i 2 gange DNF 1 gang succesfuld gennemførelse. Det blev min drivkraft da løbetiden på 5 km sagde 33 min eller alderen på de der overhalede mig kørte i en aldersklasse jeg først selv kører i om 25 år.
Jeg gennemførte og det er jeg rigtig glad for. Ærgeligt det skulle gå sådanne, men jeg har trods alt haft en super sæson. Alle mine mål inden for triathlon er blever opfyldt. Komme på podiet i et kvalstævne til Hawaii og endda vinde min agegroup samt efterfølgende kører en Ironman under 9 timer.
Jeg må sige coach Tommy har formået, at sætte en træningsplan op der har løftet mine kvalifikationer væsentligt. Der skal også siges, at jeg har gennemført 3 Ironman i år uden belastningsskader, stor respekt for Tommy's arbejde, og kan kun anbefale hans arbejde.
09. oktober
Højt at flyve, dybt at falde. Er gået ned med mellemørebetændelse og feber. Skriver når humøret er blevet bedre.
08. oktober
Sikke en dag. JUUBII så lykkedes det, svømning med delfiner. En stor flok, helt alene med dem i ca 10-15 min, nok til kroppen blev afkølet. Spinnerdelfiner som arten hedder. Jeg jeg ved ikke om man kan høre dem snakke, sådanne lød det, når man dykkede med dem. På vej tilbage dukkede lige en skildpadde op, der var på vej op for, at trække luft. Sjov fætter (bare man stadig var på Toms). Efter nogle flere tag, dukkede flere delfiner op. Sjovt at se folk, de ser ikke en sk.., der var en der svømmede direkte ind i dem.
Igår så jeg også en reklame der var lagt på bunden. Vandet er jo krystal klart. En kaffereklame, fordi man kan få kaffe ude på svømmeruten. Man er vel i USA. Coffie to go
Efter morgenmaden gik jeg ned til svømmestarten, hvor man kan få gratis behandling af en slags specialister. Heldigvis stod Tommy der, sammen med hans eksperter, og så gik super kompetente Michael igang. I starten kunne jeg ikke løfte højre ben liggende på maven med armene i vingeposition. Men det kunne jeg efterfølgende. Hård behandling, men utrolig suveræn.
Det er slut med at gå som anonym herovre. På www.ironman.com er jeg er blevet udråbt som en af favoriterne i aldersklasse 35-39 (se linket nedenfor) De ved vist ikke hvordan jeg svømmer herovre. Men er da selvfølgelig beæret. Heldigvis nævnes, at Tommy er coach for mig, hvilke han har gjort suverænt.
http://ironman.com/events/ironman/worldchampionship/kona2008/jim-scott-previews-some-of-the-age-group-racing-we-can-expect-on-saturday
07. oktober
ØV ØV ØV. Jeg sider og spiser morgenmåltidet og nyder den gode udsigt. Det vrimler med delfiner, lige der hvor jeg lå i vandet 45 min tidligere.
Efter en lille cykeltur og snakken ved poolen, gik Bent og jeg selv ned til registrering. En masse papir formalia og jeg havde mit startnummer og armbånd. Fik skiftet dæk på cyklen samt massage og efterfølgende parade of nation. En march igennem byen med deltagerne. Hvor var iøvrigt de danske stjerner, ud over Bent A ???????
Expo messen åbnede også idag. De gamle store legendariske stjerner Dave Scot samt Mark allan har deres træningsforedrag. Også mange af hot shot skriver autografer de næste dage. Det fedeste er nu udstilling af alle de nye racerer. Og det allerbedste er, at man medbringer sin egen cykel, pas, pedaler og sko, så indstilles cyklen efter din egen og vuuupti, du kan cykle lige så tosset på den nye. Kyota, Scott, Cervelo, Argoon 18, Treek, samt mange flere, det ender med jeg får cyklet 180 km de næste par dage.
06. oktober
Så er første uge overstået. En masse træning er vel overstået. Faktisk blev det 8 km svømning (sprang et 4 km pas over pga øm skulder) 365 km cykling og 45 km løb med en del intensitet. Jeg har ingen undskyldning, at varmen er en gene. Det sjove er tiltrods en masse træning, har man masser af overskud. Man burde arbejde 2 dage og træne de resterende.
Jeg har hilst på flere af danskerne. Det bliver sjovt at se de unge drenge folde sig ud herovre. Faktisk er der 15 danskere til start.
På hotellet bor også Bent og Lonnie med sønner samt Betina og Lasse, så det er rart med lidt selskab.
Har købt en svømmedragt herovre, men tror ikke den kan redde mig herovre. Jeg svømmede 18:45 ud til 1000 m mærket, men 15:45 tilbage. Det viser lidt om de strømforhold vi kæmper med. Man bliver flyttet flere meter til siden og hen over revene med de flotte fisk står man bare stille, mens armene går som en piskeris. Snøft snøft savner min våddragt.
Tjek i øvrigt www.tri226.org som er en super dansk hjemmeside med interview med danske atleter inden for triverden og hvad der rør sig.
04. oktober
Vågnede tidligt idag. Sov godt nok dårligt. Tommy skulle til en svømmeevent, så træningen foregik alene. Efter dagens højdepunkt stod dagens træning på 18 km løb. Stille og roligt. Man er total svedig, når man kommer hjem efter en løbetur i Hawaii varmen.
Idag skulle jeg med Hannes på boattrip og snorkle. Bent og Lonnie med børn var også tilstede. Vi sejlede hen til en nærliggende bugt og i vandet vi sprang. Der er rigtig mange forskellige arter herovre. På vej hjem blev vi omringet af delfiner. Desværre måtte vi ikke hoppe i vandet, da det var i ruten hvor man også transporterede folk til cruisetogterne ØV ØV.
03. oktober
Sidste lidt hårdere pas blev overstået igår. ca 3,3 km svømning i poolen sammen med Topedo. Hjem til dagens højdepunkt morgenbuffetten på Royal og efterfølgende 70 km cykling med 80 min. intensitet. Afsluttende med 4 km løb. Jeg kan mærke kroppen fungere bedre i varmen og er ved, at nå ned på normalen. Jeg var også ude ved Hannes (rejseselskab) og få en gang massage og få deres mekaniker til, at se lidt på cyklen. Massøren hed Frank og kørte også Lanzarote i år og samme aldersklasse som mig. "Det var da dig der vandt og havde en god cykeltid" hhmmm er det slut med, at være anonym.
Idag kørte vi ud til Harpona beach,. hvor vi cyklede ud til vendepunktet Hawi og retur 120 km ialt. Efterfølgende med en dukkert i det lækre vand. Harpona beach er en stor sandstrand og et fantiskisk dejligt sted.
01. oktober
Siden min ankomst er tilvændingen til varmen begyndt. Dog har vejret ikke været det bedste. Har budt på sol, regn og skyer og varmen er ikke det, hvad jeg forbinder med varmt på Hawaii. Mine første svømmeture er overstået i det blå vand og den ene dag så jeg en muræne.
Jeg har Tommy boende nogle dage. Men også Betina Scmidt og hendes mand Lasse bor på hotellet. Idag kørte Tommy og jeg på tur, for at snorkle og svømme med delfiner. Vi fik snorklet, men delfinerne har jeg tilgode.
Ankomst Hawaii den 27 september
Efter 26 timers transport, var det en træt nios der ankom lørdag aften til Kona Hawaii. Heldigvis gik indtjekningen de forskellige steder godt, selv indrejsen til USA gik uden de store problemer. Fingeraftryk af alle fingrer og billede til forbryder albummet og jeg var igennem.
Næste dag kunne jeg konstatere, at cyklen også havde klaret rejsen fint efter samling.
Optur
- af Niels-Otto
Den 14. september.
Det første hårde og længere træningspas siden Silkeborg triathlon kørte jeg i dag. Før svømmestarten til Silkeborg tri var jeg så uheldig, at få hold i ryggen, da jeg skulle samle min våddragt op. Lige siden, har jeg gået til behandling ved Silkeborg Rygcenter, hvor jeg har fået kompetent behandling af Lisbeth Lantto.
Træningsseancen bestod af cykel/løb. Efter en gang opvarmning kørte Tommy og Franz fra Horsens samt min egen person runder ved Jøllund og Gludsted. Vi fik også følge af Keld og Thorstein. 135 km med ca. 40 i snit blev det til. Jeg gik godt nok i stå de sidste 10 min. Jeg tror det skyldes for lidt energi samt for sent indtag. 2 bananer er altså ikke nok, når de først spises til sidst (hallo du er da ikke nybegynder NO). Men det bedste af alt var, at jeg kunne rejse mig op fra bøjlen og løbe efterfølgende 10 km med 4,05 pr km. Fedt. Efterfølgende fik jeg æblekage og kaffe ved min meget søde naboer og venner Anders og Dorthe, der også masserede min ryg. For det ikke er løgn, kom jeg lige forbi min webmaster og trivenner Kim og Helene, til spisetid. Så er jeg klar til næste uges hårde træning, som Tommy Torpedo styrer suverænt.
Silkeborg triathlon
- af Niels-Otto
Den 31. august.
Idet jeg skulle samle min våddragt op for at tage den på, kom der en smerte i min ryg og lammede den fuldstændigt. Det var det løb tænkte jeg.
Silkeborg triathlon var et opvarmningsstævne til Hawaii. Alt var planlagt, jeg var restitueret og havde lagt en gameplan med Tommy Nielsen der træner mig i år. Målet var, at køre til og træne i at æde mig selv på det afsluttende løb. Det fik jeg så også brug for senere hen, viste det sig.
Cyklen var sat på plads samt diverse sko klargjort. Der var det lige jeg skulle ha min våddragt på og opvarme lidt i søen. Men min ryg ville det anderledes. Da jeg rejste mig op var min ryg lammet og en stor smerte. Jeg valgte at starte og håbe på, det bare var noget kortvarigt og vil forsvinde under svømningen.
Starten gik rigtig godt. De problemer jeg har haft med, at ikke kunne få luft under spurten om pladserne skete ikke og jeg kom hurtig af sted. Jeg fandt nogle rigtige gode ben at ligge bagved. Under strandløbet til anden runde var min ryg fuldstændig spændt og det gjorde bare så ondt, men jeg foresatte. De andre var løbet fra mig, men jeg fik dem hentet under svømningen og kom således op med min bedste svømmetid pt.
Skiftet forløb ok (ikke den hurtigste) og nu gik starten til mit rette element cykling. Jeg tror jeg var oppe af vandet som nr. 8 og fik mig hurtig kørt op. Holdte mine max watt (400) op af bakkerne og ellers et skarpt tråd. Jeg var glad for, at det er så kuperet og bakket rute da jeg skiftes til at ligge ned i bøjlen og sidde op, men smerten i min ryg blev ved.
Jeg var nu samlet nr.3 og ca. et minut efter nr.2, men han kørte til og fik større hul. Med 38 i snit og ca. 325 watt i snit stillede jeg cyklen. Skiftet til løb var heller ikke det hurtigste da jeg havde valgt at bruge kompressionsokker for bedre restitution efter racet.
Min ryg gjorde nu så ondt og det blev ikke bedre at løbe op og ned. Ved første turn around point (tap) kunne jeg måle tiden op til nr.2 og der var ca. 2:30. Ved starten af 2. runde var det øget til ca. 3 min. Løbet gik nu bedre og ved 2. sidste tap var forspringet mindsket og yderligere ved sidste tap var forspringet 2 min. Ved |
